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Dolor menstrual 02: masajes, ejercicios y yoga para aliviar el dolor menstrual
Estimular y relajar la matriz y los órganos alrededor de la matriz con un roller [rollo] -- Yoga parte 1: ejercicios de extiramiento de yoga para la zona de la pelvis y la barriga para reducir el dolor menstrual: Vídeo: Yoga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.) -- Yoga parte 2: 6 ejercicios de extiramiento de yoga contra dolor menstrual y contra dolores de ovarios: Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)

Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                  relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                  roller 02  Yoga 02d:
                  sigue la posición de Janu Sirsasana con el otro lado  Yoga parte
                  2 ejercicio 3: muslos abiertos y los 2 pies juntos
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller 02 - Yoga 02d: la posición de Janu Sirsasana - Yoga parte 2 ejercicio 3: muslos abiertos y los 2 pies juntos

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Masajes y ejercicios para aliviar el dolor menstrual (parte 2)

El principio del efecto de los ejercicios: cada persona es diferente
El principio del efecto de los ejercicios es así: cada mujer es diferente, como cada hombre es diferente. Por eso en los comentarios hay elogios y decepciones. Cada una tiene que probar lo que le sirve lo más hasta lo ha encontrado su solución personal.

Michael Palomino, 25 de diciembre 2015


Estimular y relajar la matriz y los órganos alrededor de la matriz con un roller [rollo]

Vídeo: CoolRoller tratamiento dolor menstrual mp4 (1min.23seg.)

Vídeo: CoolRoller tratamiento dolor menstrual mp4 (1min.23seg.)
https://www.youtube.com/watch?v=eqWsSkZuzjU

Masaje contra dolor
                    menstrual con un roller, título del vídeo
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller, título del vídeo

Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                    relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                    roller 01
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller 01

Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                    relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                    roller 02
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller 02

Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                    relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                    roller de manera vertical 01
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller de manera vertical 01

Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                    relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                    roller de manera vertical 02 a 2 manos
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller de manera vertical 02 a 2 manos

Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                    relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                    roller de manera vertical 03 a 2 manos
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller de manera vertical 03 a 2 manos


Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                    relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                    roller 03
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller 03

Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                    relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                    roller en el sacro 01
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller en el sacro 01

Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                    relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                    roller en el sacro 02
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller en el sacro 02

Masaje contra dolor menstrual estimulando y
                    relajando la matriz y los órganos vecinos con un
                    roller en el sacro 03
Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller en el sacro 03

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Yoga parte 1: ejercicios de extiramiento de yoga para la zona de la pelvis y la barriga para reducir el dolor menstrual

Vídeo: Yoga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)

Vídeo: Yoga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)
https://www.youtube.com/watch?v=WQOir21fERs

Yoga contra dolor menstrual con Edna Monroy
Yoga contra dolor menstrual con Edna Monroy

Ejercidio de yoga 1: respiración profunda en una posición plana de lotos

Yoga 01a, se pone bloques o libros y encima
                    una mantilla [se puede también poner un cojín no
                    más]
Yoga 01a, se pone bloques o libros y encima una mantilla [se puede también poner un cojín no más]

Yoga 01b: se respira profundamente en la
                    posición plana de lotos - 3 a 5 minutos
Yoga 01b: se respira profundamente en la posición plana de lotos - 3 a 5 minutos

Ejercicio de yoga 02: Janu Sirsasana

Yoga 02a: se prepara la posición de Janu
                    Sirsasana
Yoga 02a: se prepara la posición de Janu Sirsasana

Yoga 02a: se prepara la posición de Janu
                    Sirsasana con un pie al muslo
Yoga 02b: se prepara la posición de Janu Sirsasana con un pie al muslo

Yoga 02a: se prepara la posición de Janu
                    Sirsasana con un pie al muslo y se toca el otro pie
                    de la pierna estirada con las manos
Yoga 02c: se prepara la posición de Janu Sirsasana con un pie al muslo y se toca el otro pie de la pierna estirada con las manos

Yoga 02d: sigue la posición de Janu
                    Sirsasana con el otro lado
Yoga 02d: la posición de Janu Sirsasana con el otro lado

Ejercicio de yoga 03: Uppa Vista Konasana

Yoga 05a: Se prepara la posición de Uppa
                    Vista Konasana
Yoga 03a: Se prepara la posición de Uppa Vista Konasana

Yoga 03b:La posición de Uppa Vista Konasana
                    con piernas estiradas tocando los antebrazos al
                    suelo - 3 min.
Yoga 03b:La posición de Uppa Vista Konasana con piernas estiradas tocando los antebrazos al suelo - 3 min.

Ejercicio de yoga 04: respiración profunda

Yoga 06: se pone un bloque o libro bajo del
                    sacro y respire bien profundamente durante 3 a 5
                    minutos
Yoga 04: se pone un bloque o libro bajo del sacro y respire bien profundamente durante 3 a 5 minutos

Ejercicio de yoga 05: postura Ardha Chandrasana con un estiramiento en el equilibrio en solo un pie

Yoga posición 05a: se prepara la posición
                    Ardha Chandrasana
Yoga posición 05a: se prepara la posición Ardha Chandrasana

Yoga 05b: la posición Ardha Chandrasana con
                    un estiramiento en el equilibrio en un pie durante 3
                    minutos
Yoga 05b: la posición Ardha Chandrasana con un estiramiento en el equilibrio en un pie durante 3 minutos

Yoga 05c: la posición Ardha Chandrasana con
                    un estiramiento en el equilibrio en un pie al otro
                    lado - 3 minutos
Yoga 05c: la posición Ardha Chandrasana con un estiramiento en el equilibrio en un pie al otro lado - 3 minutos

Ejercicio de yoga 06: postura Ardha Chandrasana con un estiramiento en una posición de rana

Yoga 06a: preparar la posición Adho Mukha
                    Virasana
Yoga 06a: preparar la posición Adho Mukha Virasana

Yoga 06b: la posición Adho Mukha Virasana
                    con el estiramiento de la zona lumbar con la frente
                    y los brazos al piso - 3 a 5 minutos
Yoga 06b: la posición Adho Mukha Virasana con el estiramiento de la zona lumbar con la frente y los brazos al piso - 3 a 5 minutos

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Yoga parte 2: 6 ejercicios de extiramiento de yoga contra dolor menstrual y contra dolores de ovarios

Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)

Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)
https://www.youtube.com/watch?v=P0JP_CZvGEQ

Yoga parte 2 ejercicio 01: cerrar los ojos, preparar el cuerpo al ejercicio

Yoga parte 2 ejercicio 01:
                    cerrar los ojos, preparar el cuerpo al ejercicio
Yoga parte 2 ejercicio 01: cerrar los ojos, preparar el cuerpo al ejercicio

Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con un pie al muslo tocando el otro pie estirado

Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con
                    un pie al muslo tocando el otro pie estirado
Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con un pie al muslo tocando el otro pie estirado

Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con
                    un pie al muslo tocando el otro pie estirado - otro
                    lado
Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con un pie al muslo tocando el otro pie estirado - otro lado

Yoga parte 2 ejercicio 3: muslos abiertos y los 2 pies juntos

Yoga parte 2 ejercicio 3: muslos abiertos y
                    los 2 pies juntos
Yoga parte 2 ejercicio 3: muslos abiertos y los 2 pies juntos

Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del borde dorsal

Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del
                    borde dorsal
Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del borde dorsal

Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del
                    borde dorsal - otro lado
Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del borde dorsal - otro lado

Yoga parte 2 ejercicios 5: más extiramiento del borde dorsal

Yoga parte 2 ejercicio 5: más extiramiento
                    del borde dorsal
Yoga parte 2 ejercicio 5: más extiramiento del borde dorsal

Yoga parte 2 ejercicio 5: más extiramiento
                    del borde dorsal - otro lado
Yoga parte 2 ejercicio 5: más extiramiento del borde dorsal - otro lado

Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total

Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana"
                    con extiramiento de la pelvis total - preparación
Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total - preparación

Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana"
                    con extiramiento de la pelvis total
Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total

Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana"
                    con extiramiento de la pelvis total, preparación del
                    otro lado
Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total, preparación del otro lado

Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana"
                    con extiramiento de la pelvis total, otro lado
Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total, otro lado

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Fuentes de fotos
[1] Vídeo: CoolRoller tratamiento dolor menstrual mp4 (1min.23seg.)
[2] Vídeo: Yoga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)
[3] Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)

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