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Menstruationsschmerzen 01: Apparate, Massage und Tees

Massagen und Übungen zur Linderung von Menstruationsschmerzen (Teil 1) -- Das Prinzip der Wirkung von Übungen: Jede Person ist verschieden -- Elektrisches Heizkissen und Massagen -- 4 Hausmittel gegen Menstruationsschmerzen: Tees, Wärmflasche, Massage mit Öl aus Sábila romana und Olivenöl, Kichererbsentee -- Selbst-Massagen zur Linderung der Menstruationsschmerzen

Hausmittel: Eine Wärmflasche
                                    auf den Bauch legen   Mens-Schmerzen Schritt 6b:
                                    Kreis um den Bauchnabel mit beiden
                                    Händen - 20mal (2)
Hausmittel: Eine Wärmflasche auf den Bauch legen - Mens-Schmerzen Schritt 6b: Kreis um den Bauchnabel mit beiden Händen - 20mal (2)


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Massagen und Übungen zur Linderung von Menstruationsschmerzen (Teil 1)

Das Prinzip der Wirkung von Übungen: Jede Person ist verschieden

Prinzipiell gilt das Folgende über die Übungen: Jede Frau ist verschieden, so wie auch jeder Mann verschieden ist. Deswegen sind die Kommentare auf die Übungen jeweils mit Lob oder Enttäuschung erfüllt. Jede Frau muss die Übungen selbst ausführen und herausfinden, was für sie das beste ist, bis sie die eigene, optimale Lösung gefunden hat.

Michael Palomino, 25. Dezember 2015


Elektrisches Heizkissen und Massagen

Video von TV Telerama online: Cómo aliviar los cólicos menstruales (2min.58sek.)

Video von TV Telerama online: Cómo aliviar los cólicos menstruales (2min.58sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=9_SDbLrp_Ck

Menstruationsschmerzen. Die Gründe dafür können verschieden sein, darunter sind
-- Zysten an den Eierstöcken
-- prämenstruelles Syndrom
-- Altersschwäche
-- Stress (1min.35sek.).

Massnahmen

-- eine der Massnahmen gegen Menstruationsschmerzen ist, sich ein elektrisches Heizkissen auf den Bauch zu legen und dies mit sanften Massagen zu begleiten
Gegen
                              Menstruationsschmerzen: Elektrisches
                              Heizkissen mit sanfter Massage
Gegen Menstruationsschmerzen: Elektrisches Heizkissen mit sanfter Massage

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4 Hausmittel gegen Menstruationsschmerzen: Tees, Wärmflasche, Massage mit Öl aus Sábila romana und Olivenöl, Kichererbsentee

Video: Quitar Cólicos menstruales - 4 Remedios caseros (46sek.)

Video: Quitar Cólicos menstruales - 4 Remedios caseros (46sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=JFfM7aNDQX4

Titel:
                              "Menstruationsschmerzen lindern"
                              ("cómo aliviar cólicos
                              menstruales")
Titel: "Menstruationsschmerzen lindern" ("cómo aliviar cólicos menstruales")

Hausmittel 1: Tees: Man bereitet heisse Tees zu, mit Minze, Zimt, Lindenblüten oder Anis (17sek.).

Hausmittel 2: Wärmflasche: Man legt eine warme Wärmflasche auf den Bauch, oder man legt warme Handtücher auf den Bauch (22sek.).

Hausmittel: Eine
                              Wärmflasche mit warmem Wasser auf den
                              Bauch legen
Hausmittel: Eine Wärmflasche mit warmem Wasser auf den Bauch legen

Hausmittel 3: Ein Öl mischen mit sábila romana und Olivenöl: 15 bis 20 Tropfen Sábila romana mischen mit 50ml Olivenöl, damit eine Bauchmassage machen.

Hausmittel 4: Kichererbsenwasser: Man nehme eine Hand voll Kichererbsen und koche sie eine halbe Stunde lang in 1 Liter Wasser. Mal filtert das Wasser und nimmt den Tee ein, bis die Schmerzen verschwinden.

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Selbst-Massagen zur Linderung der Menstruationsschmerzen

Hier ist ein weiteres Video mit Anleitungen, wie Menstruationsschmerzen mit Massagen gelindert werden:

Video: MASAJE PARA CÓLICOS MENSTRUALES (5min.0sek.)

Video: MASAJE PARA CÓLICOS MENSTRUALES (5min.0sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=Vv_nxiSlBlE

Video über "Selbst-Massage
                              gegen Menstruationsschmerzen"
                              ("automasaje para cólicos
                              menstruales")
Video über "Selbst-Massage gegen Menstruationsschmerzen" ("automasaje para cólicos menstruales")

Die Gebärmutter ist entzündet und dies kann die ganze Region in Mitleidenschaft ziehen (1min.20-30sek.).

Menstruationsschmerzen Schritt 1: Man wärmt sich die Handflächen, indem man sie 10 Sekunden lang aneinander reibt, bis die Handflächen richtig heiss sind, so erhalten die Hände mehr Energie.
Menstruationsschmerzen Schritt 1: Man
                              wärmt sich die Handflächen, indem man sie
                              10 Sekunden lang aneinander reibt, bis die
                              Handflächen richtig heiss sind, so
                              erhalten die Hände mehr Energie.
Menstruationsschmerzen Schritt 1: Man wärmt sich die Handflächen, indem man sie 10 Sekunden lang aneinander reibt, bis die Handflächen richtig heiss sind, so erhalten die Hände mehr Energie.

Menstruationsschmerzen Schritt 2: Hände auf den Bauch legen mit den Daumen am Bauchnabel und ein Dreieck bilden

Menstruationsschmerzen Schritt 2:
                              Hände auf den Bauch legen mit den Daumen
                              am Bauchnabel und ein Dreieck bilden
Menstruationsschmerzen Schritt 2: Hände auf den Bauch legen mit den Daumen am Bauchnabel und ein Dreieck bilden

Menstruationsschmerzen Schritt 3: Nun wird der ganze Bauch mit den beiden Händen in Kreisen bewegt - 20 Kreise im Urzeigersinn

Menstruationsschmerzen Schritt 3: Nun
                              wird der ganze Bauch mit den beiden Händen
                              in Kreisen bewegt - 20 Kreise im
                              Urzeigersinn
Menstruationsschmerzen Schritt 3: Nun wird der ganze Bauch mit den beiden Händen in Kreisen bewegt - 20 Kreise im Urzeigersinn

Menstruationsschmerzen Schritt 4: Eine Hand in der Form eines "U" um die Gebärmutter herumziehen lassen - 20 mal

Menstruationsschmerzen Schritt 4:
                              Eine Hand in der Form eines "U"
                              um die Gebärmutter herumziehen lassen - 20
                              mal, links beginnend
Menstruationsschmerzen Schritt 4: Eine Hand in der Form eines "U" um die Gebärmutter herumziehen lassen - 20 mal, links beginnend

Menstruationsschmerzen Schritt 4:
                              Eine Hand in der Form eines "U"
                              um die Gebärmutter herumziehen lassen - 20
                              mal (2)
Menstruationsschmerzen Schritt 4: Eine Hand in der Form eines "U" um die Gebärmutter herumziehen lassen - 20 mal (2)

Menstruationsschmerzen Schritt 5: Sternförmige Übung, alles zum Bauchnabel hin

Man drückt sanft alle Organe in Richtung Bauchnabel, dabei wird die Wärme übertragen, und mit den Fingern bewegen sich die Organe (1min.45sek.-2min.15sek.).

Menstruationsschmerzen Schritt 5a:
                              Sternförmige Übung, alles zum Bauchnabel
                              hin (1)
Menstruationsschmerzen Schritt 5a: Sternförmige Übung, alles zum Bauchnabel hin (1)

Menstruationsschmerzen Schritt 5b:
                              Sternförmige Übung, alles zum Bauchnabel
                              hin (2)
Menstruationsschmerzen Schritt 5b: Sternförmige Übung, alles zum Bauchnabel hin (2)

Menstruationsschmerzen Schritt 5c:
                              Sternförmige Übung, alles zum Bauchnabel
                              hin (3)
Menstruationsschmerzen Schritt 5c: Sternförmige Übung, alles zum Bauchnabel hin (3)

Menstruationsschmerzen Schritt 6: Kreisen mit beiden Händen auf dem Bauchnabel - 20 mal

Menstruationsschmerzen Schritt 6a:
                              Bauchnabelkreise mit beiden Händen - 20
                              mal (1)
Menstruationsschmerzen Schritt 6a: Bauchnabelkreise mit beiden Händen - 20 mal (1)

Menstruationsschmerzen Schritt 6b:
                              Bauchnabelkreise mit beiden Händen - 20
                              mal (2)
Menstruationsschmerzen Schritt 6b: Bauchnabelkreise mit beiden Händen - 20 mal (2)

Menstruationsschmerzen Schritt 7: Die Gebärmutter anheben, vom Schambein aus nach oben

Menstruationsschmerzen Schritt 7a:
                              Die Gebärmutter anheben, vom Schambein aus
                              nach oben (1)
Menstruationsschmerzen Schritt 7a: Die Gebärmutter anheben, vom Schambein aus nach oben (1)

Menstruationsschmerzen Schritt 7b:
                              Die Gebärmutter anheben, vom Schambein aus
                              nach oben (2)
Menstruationsschmerzen Schritt 7b: Die Gebärmutter anheben, vom Schambein aus nach oben (2)

Menstruationsschmerzen Schritt 8a: Beide Händen ruhig an den Bauch setzen und die Wärme spüren (1)

Menstruationsschmerzen Schritt 8a:
                              Beide Händen ruhig an den Bauch setzen und
                              die Wärme spüren (1)
Menstruationsschmerzen Schritt 8a: Beide Händen ruhig an den Bauch setzen und die Wärme spüren (1)

Menstruationsschmerzen Schritt 8b:
                              Beide Händen ruhig an den Bauch setzen und
                              die Wärme spüren (2)
Menstruationsschmerzen Schritt 8b: Beide Händen ruhig an den Bauch setzen und die Wärme spüren (2)

Menstruationsschmerzen 9a: Lendenübung mit den Händen, die sich mit kräftigen Fingern auseinanderbewegen

Menstruationsschmerzen 9a:
                              Lendenübung 01 mit den Händen, die sich
                              mit kräftigen Fingern auseinanderbewegen
                              (1)
Menstruationsschmerzen 9a: Lendenübung 01 mit den Händen, die sich mit kräftigen Fingern auseinanderbewegen (1)

Menstruationsschmerzen 9b:
                              Lendenübung 02 mit den Händen, die sich
                              mit kräftigen Fingern auseinanderbewegen
                              (2)
Menstruationsschmerzen 9b: Lendenübung 02 mit den Händen, die sich mit kräftigen Fingern auseinanderbewegen (2)

Menstruationsschmerzen Schritt 10: Lendenübung mit den Daumenknöcheln, kleine Knöchelmassage bei der Wirbelsäule im Kreuz

Menstruationsschmerzen Schritt
                              10a: Lendenübung mit den Daumenknöcheln,
                              kleine Knöchelmassage bei der Wirbelsäule
                              im Kreuz (1)
Menstruationsschmerzen Schritt 10a: Lendenübung mit den Daumenknöcheln, kleine Knöchelmassage bei der Wirbelsäule im Kreuz (1)

Menstruationsschmerzen Schritt
                              10b: Lendenübung mit den Daumenknöcheln,
                              kleine Knöchelmassage bei der Wirbelsäule
                              im Kreuz (2)
Menstruationsschmerzen Schritt 10b: Lendenübung mit den Daumenknöcheln, kleine Knöchelmassage bei der Wirbelsäule im Kreuz (2)

Menstruationsschmerzen Schritt 11: Übung zum "Zusammendrücken" der Lendenzone von beiden Seiten her

Menstruationsschmerzen Schritt
                              11a: Übung zum "Zusammendrücken"
                              der Lendenzone von beiden Seiten her (1)
Menstruationsschmerzen Schritt 11a: Übung zum "Zusammendrücken" der Lendenzone von beiden Seiten her (1)

Menstruationsschmerzen Schritt
                              11b: Übung zum "Zusammendrücken"
                              der Lendenzone von beiden Seiten her (2)
Menstruationsschmerzen Schritt 11b: Übung zum "Zusammendrücken" der Lendenzone von beiden Seiten her (2)

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Fotoquellen
[1] Video von TV Telerama online: Cómo aliviar los cólicos menstruales (2min.58seg.) https://www.youtube.com/watch?v=9_SDbLrp_Ck
[2] Video: Quitar Cólicos menstruales - 4 Remedios caseros (46seg.) https://www.youtube.com/watch?v=JFfM7aNDQX4
[3] Video: MASAJE PARA CÓLICOS MENSTRUALES (5min.0seg.) https://www.youtube.com/watch?v=Vv_nxiSlBlE


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