Suplemento 4b: masajes y
ejercicios para aliviar el dolor menstrual 02 -
con yoga
Estimular y relajar la matriz y
los órganos alrededor de la matriz con un roller
[rollo] -- Yoga parte 1: ejercicios de extiramiento
de yoga para la zona de la pelvis y la barriga para
reducir el dolor menstrual: Vídeo: Yoga para aliviar
los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.) --
Yoga parte 2: 6 ejercicios de extiramiento de yoga
contra dolor menstrual y contra dolores de ovarios:
Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios
(7min.47seg.)
   Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller 02 - Yoga 02d: la posición de Janu Sirsasana - Yoga parte 2 ejercicio 3: muslos abiertos y los 2 pies juntos
Masajes y ejercicios para aliviar el dolor menstrual (parte 2) El principio del efecto de los ejercicios: cada persona es diferente El principio del efecto de los ejercicios es así: cada mujer es diferente, como cada hombre es diferente. Por eso en los comentarios hay elogios y decepciones. Cada una tiene que probar lo que le sirve lo más hasta lo ha encontrado su solución personal. Michael Palomino, 25 de diciembre 2015 Estimular y relajar la matriz y los órganos alrededor de la matriz con un roller [rollo] Vídeo: CoolRoller tratamiento
dolor menstrual mp4 (1min.23seg.)
Vídeo: CoolRoller tratamiento dolor menstrual mp4 (1min.23seg.) https://www.youtube.com/watch?v=eqWsSkZuzjU  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller, título del vídeo  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller 01  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller 02  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller de manera vertical 01  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller de manera vertical 02 a 2 manos  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller de manera vertical 03 a 2 manos  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller 03  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller en el sacro 01  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller en el sacro 02  Masaje contra dolor menstrual estimulando y relajando la matriz y los órganos vecinos con un roller en el sacro 03 ********
Yoga parte 1: ejercicios de extiramiento de
yoga para la zona de la pelvis y la barriga para
reducir el dolor menstrual******** ******** Vídeo: Yoga para aliviar los
cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)
Vídeo: Yoga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.) https://www.youtube.com/watch?v=WQOir21fERs  Yoga contra dolor menstrual con Edna Monroy Ejercidio de yoga 1:
respiración profunda en una posición plana de
lotos
![Yoga 01a, se pone bloques o libros y encima
una mantilla [se puede también poner un cojín no
más]](../d/suplemento04b-d-dolor-menstrual-02-rollo+yoga/012-yoga01a-bloques-c-mantilla.jpg "Yoga 01a, se pone bloques o libros y
encima una mantilla [se puede también poner un cojín
no más]") Yoga 01a, se pone bloques o libros y encima una mantilla [se puede también poner un cojín no más]  Yoga 01b: se respira profundamente en la posición plana de lotos - 3 a 5 minutos Ejercicio de yoga 02:
Janu Sirsasana
 Yoga 02a: se prepara la posición de Janu Sirsasana  Yoga 02b: se prepara la posición de Janu Sirsasana con un pie al muslo  Yoga 02c: se prepara la posición de Janu Sirsasana con un pie al muslo y se toca el otro pie de la pierna estirada con las manos  Yoga 02d: la posición de Janu Sirsasana con el otro lado Ejercicio de yoga 03: Uppa
Vista Konasana
 Yoga 03a: Se prepara la posición de Uppa Vista Konasana  Yoga 03b:Lla posición de Uppa Vista Konasana con piernas estiradas tocando los antebrazos al suelo - 3 min. Ejercicio de yoga 04:
respiración profunda
 Yoga 04: se pone un bloque o libro bajo del sacro y respire bien profundamente durante 3 a 5 minutos Ejercicio de yoga 05: postura
Ardha Chandrasana con un
estiramiento en el equilibrio en solo un pie
 Yoga posición 05a: se prepara la posición Ardha Chandrasana  Yoga 05b: la posición Ardha Chandrasana con un estiramiento en el equilibrio en un pie durante 3 minutos  Yoga 05c: la posición Ardha Chandrasana con un estiramiento en el equilibrio en un pie al otro lado - 3 minutos Ejercicio de yoga 06: postura
Ardha Chandrasana con un
estiramiento en el equilibrio en solo un pie
 Yoga 06a: preparar la posición Adho Mukha Virasana  Yoga 06b: la posición Adho Mukha Virasana con el estiramiento de la zona lumbar con la frente y los brazos al piso - 3 a 5 minutos ********
******** ******** Yoga parte 2: 6 ejercicios de extiramiento de yoga contra dolor menstrual y contra dolores de ovarios Vídeo: Alivio Colicos Menstruales
- Dolor de Ovarios (7min.47seg.)
Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.) https://www.youtube.com/watch?v=P0JP_CZvGEQ Yoga parte 2 ejercicio 01: cerrar los ojos, preparar el cuerpo al ejercicio  Yoga parte 2 ejercicio 01: cerrar los ojos, preparar el cuerpo al ejercicio Yoga parte 2 ejercicio 2:
estiramiento con un pie al muslo tocando el otro
pie estirado
 Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con un pie al muslo tocando el otro pie estirado  Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con un pie al muslo tocando el otro pie estirado - otro lado Yoga parte 2 ejercicio 3:
muslos abiertos y los 2 pies juntos
 Yoga parte 2 ejercicio 3: muslos abiertos y los 2 pies juntos Yoga parte 2 ejercicio 4:
extiramiento del borde dorsal
 Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del borde dorsal  Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del borde dorsal - otro lado Yoga parte 2 ejercicios 5: más
extiramiento del borde dorsal
 Yoga parte 2 ejercicio 5: más extiramiento del borde dorsal Yoga parte 2 ejercicio 5: más extiramiento del borde dorsal - otro lado Yoga parte 2 ejercicio 6:
"rana" con extiramiento de la pelvis total
 Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total - preparación  Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total  Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total, preparación del otro lado  Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total, otro lado <<
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Fuentes de fotos [1] Vídeo: CoolRoller tratamiento dolor menstrual mp4 (1min.23seg.) [2] Vídeo: Yoga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.) [3] Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.) |
